ईशा गुप्ता अपने साथ बिजी रहती हैं व्यायाम और कैसे। आश्रम 3 अभिनेता ने हाल ही में निजी प्रशिक्षक साकिब मर्चेंट के साथ अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने की एक झलक साझा की।
“हर दिन मजबूत,” उसने पोस्ट को कैप्शन दिया।
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उन्हें सर्किट के साथ-साथ बॉडीवेट एक्सरसाइज करते हुए देखा जा सकता है प्रशिक्षण उच्च घुटना टेककर कंधे व्यायाम कहा जाता है।
वरुण रतन एसीई-प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर के अनुसार, द बॉडी साइंस एकेडमी (एसीई-प्रमाणित) के सह-संस्थापक, अच्छी तरह से विकसित, मजबूत कंधे सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न और बढ़ाने वाले हैं एथलेटिक.
“वे ओलंपिक लिफ्टों की तरह जटिल चालों की नींव हैं। लंबा घुटना टेककर कंधे अभ्यास गति को कम करें, या धक्का एक के दौरान प्राप्त करें गति, इसे बहुत सख्त रूप बनाते हैं। साथ में कंधों, यह ट्राइसेप्स, अपर बैक और कोर स्ट्रेंथ विकसित करता है। ग्लूट एंगेजमेंट पर ध्यान देने से कूल्हे में स्थिरता को बढ़ावा मिलेगा। जब आप डम्बल उठाते हैं और कोर को व्यस्त रखते हैं, तो पसलियों को बाहर नहीं निकलने देना महत्वपूर्ण है, ”विशेषज्ञ ने कहा।
घूर्णी छेद करना रील की शुरुआत में प्रदर्शन किया बेहतर बनाता है टखने और कूल्हे की गतिशीलता, उन्होंने सूचित किया। “चूंकि इसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे अधिकांश व्यक्तियों द्वारा घर पर सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। हालांकि, अधिक वजन वाले लोग और जिन्हें हाल ही में मोच आई है टखना इसे करने से पहले एक फिजियोथेरेपिस्ट, या फिटनेस ट्रेनर से परामर्श करने की आवश्यकता है व्यायाम“उन्होंने चेतावनी दी।
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