दंत स्वच्छता के लिए तेल खींचना क्यों अच्छा है

दंत स्वच्छता के लिए तेल खींचना क्यों अच्छा है
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तेल खींच क्या है?

ऑयल पुलिंग एक पारंपरिक लोक उपचार और आयुर्वेदिक चिकित्सा है, जो प्राचीन भारत में प्रचलित थी। ऐसा माना जाता है कि नियमित रूप से अभ्यास करने और निर्देशानुसार 30 से अधिक प्रणालीगत रोगों का इलाज किया जाता है। कई मौखिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, यह समग्र स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

पुराने ग्रंथों में इसे कवला-गंडुशा के नाम से जाना जाता है। कवला का अर्थ है गरारे करना और गंडुषा का अर्थ है मुंह के अंदर तरल पदार्थ रखना। कवला एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें तेल को थूकने से पहले थोड़ी देर के लिए मुंह में घुमाने के लिए तेल की एक छोटी मात्रा का उपयोग किया जाता है। दूसरी ओर, गंडुषा को मुंह में भरने के लिए अधिक मात्रा में तेल या औषधीय पानी की आवश्यकता होती है। इसे तब तक वहीं रखा जाता है जब तक कि व्यक्ति अत्यधिक लार का अनुभव न करे या जब तक आंखों और / या नाक से पानी न निकलने लगे।

ऑइल पुलिंग में सुबह-सुबह नाश्ते से पहले और खाली पेट लगभग 20 मिनट तक तेल से भरा एक बड़ा चम्मच मुंह के चारों ओर घुमाया जाता है। पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों के मामले में एक चम्मच तेल का उपयोग किया जाता है। तेल “खींचा” जाता है और इसे मुंह के चारों ओर घुमाकर सभी दांतों के बीच में डाल दिया जाता है। इस गतिविधि के अंत में, यदि प्रक्रिया सही ढंग से की जाती है, तो चिपचिपा तेल दूधिया सफेद और पतला हो जाएगा। फिर इसे थूक देना चाहिए, मुंह को साफ पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए जबकि दांतों को उंगलियों से या टूथब्रश से साफ करना चाहिए।

इसे कब और कैसे करना चाहिए?

शुरू करने के लिए, दिन में पांच मिनट के लिए तेल खींचना चाहिए। हालाँकि यह जितना अधिक समय तक किया जाएगा, उतने अधिक बैक्टीरिया निकलेंगे, इसे 10-15 मिनट के लिए करना पर्याप्त है। ठुड्डी को ऊपर करके बैठने की स्थिति में इसका सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है।

इसे खाली पेट किया जाता है, सुबह सबसे पहले। खाली पेट खींचने से एंजाइम युक्त लार की अधिकतम मात्रा निकलती है। ये एंजाइम मुंह के ऊतकों में मौजूद लिम्फ तरल पदार्थ और रक्त से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को निकालने में मदद करते हैं।

तेल खींचने के बाद मुंह को धोकर ब्रश करना होता है। खाने-पीने का तुरंत सेवन किया जा सकता है। अधिकांश गाइड दांतों को तुरंत बाद में ब्रश करने का सुझाव देते हैं। दूसरों का कहना है कि अच्छे बैक्टीरिया के प्रतिधारण और मौखिक माइक्रोबायोम के पुनर्संतुलन को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा इंतजार करना बेहतर है। किसी भी मामले में, दैनिक दांतों की सफाई के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल खींचने के बाद एक अलग टूथब्रश का उपयोग करें।

एक बार स्वाइप करने के बाद, निगलने से बचने के लिए ध्यान रखते हुए तेल को फिर से पूरी तरह से थूक दें। कोई शौचालय या कूड़ेदान में थूक सकता है। एक बार जब आप कर लें, तो तैलीय सनसनी से छुटकारा पाने के लिए कुछ सेकंड के लिए अपने मुँह को गर्म पानी से धो लें।

अभ्यास का विज्ञान

ऑयल पुलिंग से एंटी-ऑक्सीडेंट उत्पन्न होते हैं जो सूक्ष्म जीवों की कोशिका भित्ति को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें मार देते हैं। तेल दांतों और मसूड़े की परत को कोट करता है और जीवाणु सह-एकत्रीकरण और पट्टिका के गठन को रोकता है। इस प्रकार, दंत क्षय, मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस और सांसों की बदबू के लिए जिम्मेदार प्लाक-बिल्डिंग बैक्टीरिया मौखिक गुहा से हटा दिए जाते हैं। मसूड़े गुलाबी हो जाते हैं, स्वस्थ हो जाते हैं और मसूढ़ों से खून आने की समस्या दूर हो जाती है।

ऑयल पुलिंग शुष्क मुँह/गले और फटे होंठों के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, दांत साफ हो जाते हैं; सांस ताजा हो जाती है; मौखिक स्वच्छता की उत्कृष्ट उपलब्धि के साथ मौखिक गुहा की मांसपेशियां और जबड़े मजबूत हो जाते हैं। ऑयल पुलिंग दंत क्षय, मसूड़े की सूजन, मौखिक कैंडिडिआसिस और पीरियोडोंटाइटिस को होने से रोकता है, दांतों के दर्द को कम करता है, मोबाइल दांतों को ठीक करता है और इष्टतम मौखिक स्वच्छता प्राप्त करता है।

नारियल तेल का प्रयोग करें

कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करने में मदद कर सकता है जो सांसों की दुर्गंध, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो मुंह से दुर्गंध और स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स और कैंडिडा अल्बिकन्स नामक एक क्षय पैदा करने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा दिला सकते हैं। इतना ही नहीं, यह दांतों और गालों पर भोजन के मलबे के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है।

एक प्रभावी मौखिक स्वच्छता अभ्यास के हिस्से के रूप में सदियों से नारियल के तेल का उपयोग किया जाता रहा है। तेल चिपचिपा होता है और इसे दांतों के माध्यम से बार-बार खींच रहा है, मौखिक मांसपेशियों को उनके द्वारा उपयोग किए जाने की तुलना में अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करता है। यह मौखिक व्यायाम मौखिक ऊतकों और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, ठीक उसी तरह जैसे मांसपेशियों के किसी भी समूह के व्यायाम से स्थानीय ऊतकों के स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है। मौखिक ऊतकों में बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह मसूड़ों और अन्य स्थानीय ऊतकों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

यह नाक या मुंह से स्राव को भी उत्तेजित कर सकता है और स्थानीय चैनलों को साफ करने में मदद कर सकता है। यह मुंह, साइनस और सिर और चेहरे के अधिकांश विकारों को सामान्य रूप से लाभ पहुंचा सकता है। यह दर्द और सूजन में लाभ देता है, और संभवतः साइनस, जबड़े, गले, और संभवतः, आंखों या सिर के ऊपर या किनारों तक के ऊतकों सहित अन्य स्थानीय ऊतकों में ठहराव और सूजन को कम करता है।

सुरक्षित अभ्यास

जब अनुशंसित के रूप में प्रदर्शन किया जाता है, तो इसे अच्छी मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के साथ-साथ नियमित रूप से दांतों को ब्रश करने और सकारात्मक परिणामों के साथ फ्लॉसिंग के लिए एक सहायक के रूप में सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।

तेल-पुलिंग कब शुरू करें

यदि अंतिम दंत सफाई के बाद से कुछ समय हो गया है, तो सबसे अच्छा शर्त यह है कि सफाई से गुजरना और फिर तेल खींचना शुरू करना। इस तरह आप अकेले ब्रश करने और फ्लॉसिंग की तुलना में पेशेवर सफाई के परिणामों को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

जबकि नारियल के तेल के साथ तेल खींचना आपकी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है, यह मानक मुंह की देखभाल के लिए प्रतिस्थापन नहीं होना चाहिए।

स्वस्थ मुंह बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दांतों को रोजाना दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश और फ्लॉस करें। इसके अलावा, अपने टूथब्रश या एक कोमल जीभ खुरचनी का उपयोग करके अपनी जीभ और भीतरी गालों को खुरचें या ब्रश करें।

इसके अतिरिक्त, दिन भर में पानी पीना, मीठे पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों को सीमित करना, धूम्रपान से बचना, पौष्टिक आहार लेना और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाना स्वस्थ मुंह के लिए सभी प्रभावी रणनीतियाँ हैं।

बाहरी लाभ

ऑयल पुलिंग न केवल त्वचा को अंदर से बल्कि बाहर से भी मदद करता है क्योंकि यह जबड़े की मांसपेशियों को व्यायाम करने में मदद करेगा जो बदले में अच्छे रक्त परिसंचरण को भी प्रोत्साहित करेगा, जो आपकी त्वचा को कसने में मदद करता है, उन मुस्कान लाइनों को चिकना करता है और आपको एक प्रदान करता है युवा देखो।

हालांकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह उपाय मुंह को प्रभावित करने वाली बीमारियों के अलावा किसी अन्य बीमारी के इलाज में मदद करता है।

नियमों के भीतर रहें

तेल खींचने का सबसे बड़ा जोखिम यह है कि यह कुछ लोगों को यह आभास दे सकता है कि यह एक इलाज है। जो कोई भी अपने दांतों को ब्रश या फ्लॉस नहीं करना चुनता है और इसके बजाय तेल खींचता है, वह गलती कर रहा है। यदि आप डेंटिस्ट के पास जाना बंद कर देते हैं तो भी यही बात लागू होती है। ऑयल पुलिंग मसूड़े की सूजन का “इलाज” या एक गुहा को ठीक नहीं कर सकता है। तेल टैटार को नहीं हटाएगा, जिसके लिए गहरी सफाई के लिए दंत चिकित्सक की यात्रा की आवश्यकता होती है।

निवारक नहीं उपचारात्मक

तेल खींचने से दांत दर्द या संक्रमण ठीक नहीं होगा। ऐसे दावे हैं कि यह दांतों की सड़न को उलट देता है, इसलिए एक फिलिंग या रूट कैनाल से बचा जा सकता है, जो कि 100 प्रतिशत गलत है। दांतों की समस्या होने पर दंत चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि तेल खींचने से आपके दांतों के रंग में अंतर आ सकता है। पेशेवर दांतों को सफेद करने से आपको वांछित चमक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। संभवतः तेल खींचने का सबसे बड़ा जोखिम समय-परीक्षणित उपचारों को बदलने के लिए इसका उपयोग करना है।

तेल खींचने से लिपोइड निमोनिया हो सकता है, जो फेफड़ों में तेल के जाने पर विकसित हो सकता है। दस्त या पेट खराब होने के कुछ मामले सामने आए हैं।

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