जिम में अत्यधिक व्यायाम के हानिकारक दुष्प्रभाव gh kb – News18 गुजराती

जिम में अत्यधिक व्यायाम के हानिकारक दुष्प्रभाव gh kb – News18 गुजराती
अत्यधिक व्यायाम के हानिकारक दुष्प्रभाव : इस समय युवाओं में सिक्स पैक बॉडी का क्रेज अपने चरम पर पहुंच गया है। शहरी क्षेत्रों में अधिकांश युवा अपने शरीर के आकार और रूप-रंग को लेकर बहुत सावधान रहते हैं। वे बॉडी बनाने के लिए घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं। बहुत से युवा व्यायाम करते हैं और पूरक आहार लेते हैं। बहुत से लोगों को जिम की आदत हो जाती है। वे जिम जाए बिना एक दिन भी नहीं रह सकते हैं। ऐसा लगता है कि वे शर्मिंदा हैं।

पसीना आमतौर पर स्वस्थ रहने की कुंजी माना जाता है। लेकिन ज्यादा पसीना आने से नुकसान हो सकता है। दिल्ली के सेंट स्टीफंस अस्पताल में फिजियोथेरेपी विभाग के वरिष्ठ सलाहकार डॉ जैकब कुरियन ने कहा कि एक निश्चित अवधि से अधिक समय तक जिम में व्यायाम करना कई तरह से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे वाहन चलाने में भी परेशानी हो सकती है।

गाड़ी चलाते समय ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

डॉ। “व्यायाम रक्तचाप बढ़ाता है और रक्त शर्करा को कम करता है,” जैकब कहते हैं। जो हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। इस स्थिति में मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता कम होने लगती है। नतीजतन, जो लोग लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, उन्हें किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। हाइपोग्लाइसीमिया होने पर ड्राइविंग भी मुश्किल हो सकती है।

मांसपेशियां टूटने लगती हैं

ज्यादा जिम एक्सरसाइज का सबसे ज्यादा असर मसल्स पर पड़ता है। इससे टूट-फूट की समस्या हो जाती है। यानी मांसपेशियां टूटने लगती हैं। जिम में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन आम है।

मांसपेशियों के अंदर हड्डियाँ बनने लगती हैं

हड्डी और मांसपेशियां एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। हड्डी के ऊपर एक आवरण होता है। एक्सेस एक्सरसाइज में सबसे ज्यादा भार मांसपेशियों पर पड़ता है। मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव के कारण हड्डियों की परत टूट जाती है। मेंटल फटते ही हड्डियों में कैल्शियम मांसपेशियों में जमा होने लगता है। जिससे मांसपेशियों के अंदर हड्डियां बनने लगती हैं। इन्हें मायोसिटिस ऑसिफिकन्स कहा जाता है।

इसका असर नींद के पैटर्न पर भी पड़ता है

अत्यधिक व्यायाम के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में डॉ. जैकब कहते हैं, लंबे समय तक व्यायाम करने से मानसिक परेशानी हो सकती है। इसे भावनात्मक आदत कहा जाता है। इस बीमारी से ग्रसित व्यक्ति हमेशा जिम की धुनों का दीवाना रहता है। वह जिम के अलावा कुछ नहीं सोचता। ऐसे लोगों का दूसरे कामों में मन नहीं लगता। जो लोग अधिक जिम करते हैं उनकी नींद का पैटर्न भी खराब होता है।

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अत्यधिक व्यायाम शरीर के अंदर आवश्यक हार्मोन में असंतुलन का कारण बनता है। यह मांसपेशियों में विषाक्त पदार्थों का कारण बनता है और गुर्दे और यकृत को प्रभावित करता है। यह चयापचय की प्रक्रिया में असंतुलन भी पैदा करता है। एक्सेस एक्सरसाइज से होने वाले नुकसान से उबरने में लंबा समय लगता है।

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