चमकती त्वचा के लिए योग| ये 6 आसन आपको दे सकते हैं चमकदार और चमकदार त्वचा

चमकती त्वचा के लिए योग|  ये 6 आसन आपको दे सकते हैं चमकदार और चमकदार त्वचा
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आपकी त्वचा वह तरीका है जिससे आपका आंतरिक स्वास्थ्य परिलक्षित होता है। यह न केवल शरीर का स्वास्थ्य है बल्कि आपकी मनःस्थिति भी है। योग रक्त को बहने देता है; यह शरीर के भीतर परिसंचरण में सुधार करता है। सिस्टम को अंदर और बाहर दोनों से शुद्ध करने के लिए जहरीले कचरे को खत्म करने के लिए यह एक आवश्यक कदम है।यह भी पढ़ें- कुबड़ा से छुटकारा पाने और मुद्रा में सुधार करने के लिए 6 प्रभावी योग आसन

हिमालय सिद्धअक्षर योग अनुसंधान एवं विकास केंद्र के संस्थापक अक्षर ने चमकती त्वचा के लिए योग पर अपने विचार साझा किए। यह भी पढ़ें- सेक्सी टोन्ड टांगों के लिए ईशा गुप्ता ने किया हनुमानासन योगासन, देखें हॉट वीडियो

योग के लाभ – यह आपको चमकती त्वचा पाने में कैसे मदद करता है

योग पेट से संबंधित समस्याओं जैसे अनुचित मल त्याग और अपच से छुटकारा पाकर आपके पाचन में सुधार करता है। योग आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा का निर्माण करता है और बीमारियों को दूर रखता है। यह भी पढ़ें- संवेदनशील लोगों के मन को शांत करने के लिए 5 प्रभावी योग आसन

आसन और प्राणायाम से आपका इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में जोड़ता है। मजबूत प्रतिरक्षा के साथ, आप किसी भी संक्रमण या बीमारी का विरोध कर सकते हैं। योग में आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने की क्षमता भी है। तनाव को दूर करके इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो आपकी त्वचा पर स्वतः ही प्रतिबिंबित होता है।

किसी भी तरह का तनाव आपकी त्वचा के फटने, रैशेज और मुंहासों के रूप में उभरने का एक मुख्य कारण है। जब मन शांत हो और तनाव से मुक्त हो तो शरीर और मन स्वस्थ हो सकते हैं।

प्राणायाम या श्वास तकनीक जैसे कपाल भाति, और अनुलोम विलोम आपके सिस्टम से किसी भी अपशिष्ट पदार्थ और संचित विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। कपाल भाति प्राणायाम भी किया जा सकता है क्योंकि यह त्वचा को मुंहासों, रैशेज आदि से मुक्त रहने में मदद करता है।

योग आसन

पादहस्तासन:

पादहस्तासन:

  • समस्तीथी में एक साथ अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ
  • सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें
  • अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें और भव्य करें
  • अपना सिर अपने घुटनों की ओर गिराएं
  • ऊपर आने और आराम करने के लिए धीरे-धीरे छोड़ें

Sarvangasana

ग्लोइंग स्किन के लिए योग: ये 5 आसन आपको दे सकते हैं चमकदार और दीप्तिमान त्वचा

Sarvangasana

आसन का गठन

  • अपनी पीठ के बल लेट जाएं और धीरे से अपने पैरों को फर्श से उठाएं
  • धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और फर्श से वापस ऊपर आ जाएं
  • समर्थन के लिए अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर रखें।
  • अपने कंधे, धड़, श्रोणि, पैर और पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
  • अपनी दृष्टि को अपने पैरों की ओर केंद्रित करें।

हलासन

ग्लोइंग स्किन के लिए योग: ये 5 आसन आपको दे सकते हैं चमकदार और दीप्तिमान त्वचा

हलासन

आसन का गठन

  • अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी हथेलियों को अपने शरीर के पास रखें
  • अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए, अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे छोड़ दें
  • अपनी हथेलियों का उपयोग करके पीठ को सहारा दें
  • आसन को कुछ देर रुकें

शीर्षासन (शीर्षासन)

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शीर्षासन

आसन का गठन

  • अपनी कोहनियों को नीचे रखें और अपनी हथेलियों को गूंथ लें
  • अपनी हथेलियों और कोहनियों से फर्श पर एक त्रिकोण बनाएं
  • अपने सिर के मुकुट को अपनी हथेलियों के सामने फर्श पर रखें
  • अपनी हथेलियों से अपने सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें
  • अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर के पास तब तक चलाएं जब तक कि आपकी पीठ सीधी न होने लगे
  • सबसे पहले अपने एक पैर को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे अपने दूसरे पैर को ऊपर उठाएं
  • जब तक आप सहज हों तब तक रुकें।

प्राणायाम

कपल भाटी

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कपाल भाथि

‘कपल’ एक खोपड़ी है और ‘भाति’ का अनुवाद ‘चमकता/रोशनी’ के रूप में किया जा सकता है। इसलिए कपालभाति प्राणायाम को स्कल शाइनिंग ब्रीदिंग तकनीक के रूप में जाना जाता है। सामान्य रूप से श्वास लें और छोटी, लयबद्ध और सशक्त श्वासों के साथ श्वास छोड़ें।

अनुलोम विलोम – वैकल्पिक नथुने से श्वास

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अनुलोम विलोम

अपने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को धीरे से बंद करें, अपने बाएं नथुने में श्वास लें और इसे बंद करें, श्वास को दाहिने नथुने से बाहर निकालें। फिर अपने दाएं से श्वास लें, इसे बंद करके केवल अपने बाएं से श्वास छोड़ें। यह एक चक्र बनाता है।

आसन और प्राणायाम जैसी योग तकनीकें तनाव, चिंता, अवसाद आदि को दूर करती हैं। जब शरीर और दिमाग आराम का स्तर प्राप्त कर लेते हैं, तो यह तुरंत बाहर से चमकदार, चमकदार और स्वस्थ त्वचा के रूप में परिलक्षित होता है। योग का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है जिससे आपके जीवन से तनाव दूर होता है। इस तरह, योग का अभ्यास करने से आपको चमकदार त्वचा मिल सकती है। योग करने से आपको अपनी वास्तविक उम्र से 10 साल छोटा दिखने का लाभ मिलता है।

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