अध्ययन में दावा किया गया है कि केला इन बीमारियों का रामबाण इलाज है – News18 गुजराती

अध्ययन में दावा किया गया है कि केला इन बीमारियों का रामबाण इलाज है – News18 गुजराती
स्वास्थ्य सुझाव: सेहत के लिहाज से केला शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। केले में कई तरह के पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं। केले में मौजूद कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई विटामिन आपको बीमारियों के खतरे से सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह फल आपके दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

अध्ययनों से पता चला है कि 100 ग्राम केला खाने से कैलोरी (89), पानी (75 प्रतिशत), प्रोटीन (1.1 ग्राम), कार्ब्स (22.8 ग्राम), चीनी (12.2 ग्राम), फाइबर (2.6 ग्राम) और वसा (0.3 ग्राम) मिलता है। है। कई अध्ययनों ने रोजाना केला खाने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में दावा किया है। तो आइए जानते हैं केले किन-किन बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

वजन घटाने में मददगार
केले में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है। केला खाने से आपका पेट भरा रहता है और आपका मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है। केला खाने से वजन भी कम होता है। क्योंकि केला खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। इससे आपका शुगर क्रेविंग भी खत्म हो जाएगा। केले में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम होता है जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें:-शिवांश केस: शोरूम में सचिन और मेहंदी की मुलाकात के बाद फैला प्यार, प्यार से लेकर ‘पाप’ तक की कहानी

मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीज अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि कौन से फल खाएं। चूंकि केले स्वाद में मीठे होते हैं इसलिए ज्यादातर लोग इनसे दूरी बना लेते हैं। लेकिन अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के मुताबिक़ केला खाना डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए फ़ायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है. फाइबर का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, 2018 के एक अध्ययन के आधार पर, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि एक उच्च फाइबर आहार टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

यह भी पढ़ें:-वडोदरा मेहंदी हत्याकांड : पुलिस ने फ्लैट में निकाला हिना का शव, करना पड़ा पैकअप

पाचन क्रिया को करेगा मजबूत
चूंकि केले फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए पाचन स्वस्थ और मजबूत रहता है। अगर आप पेट की किसी समस्या से परेशान हैं तो आपको केले को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र पूरी तरह स्वस्थ रहेगा। 2021 के एक अध्ययन के अनुसार, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम वाले लोगों में सूजन, गैस और पेट की समस्याओं को कम करने में उच्च फाइबर वाला आहार फायदेमंद होता है।

दिल के लिए सबसे अच्छा फल है
शोधकर्ताओं का कहना है कि किसी भी प्रकार के हृदय रोग से पीड़ित लोगों को केले का सेवन करना चाहिए। केले में विटामिन-सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। 2017 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग उच्च फाइबर आहार खाते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

यह भी पढ़ें:-शिवांश केस: शोरूम में सचिन और मेहंदी की मुलाकात के बाद फैला प्यार, प्यार से लेकर ‘पाप’ तक की कहानी

बीपी को कंट्रोल में रखता है
अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो केले के सेवन से आप इससे निजात पा सकते हैं। केले में आयरन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए दिन में एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम नहीं होता है।

अस्थमा रोगियों के लिए
2017 में एक अध्ययन में पाया गया कि केला खाने से अस्थमा से पीड़ित बच्चों में चिंता को रोका जा सकता है। यह केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोटेशियम के कारण हो सकता है। हालांकि इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

.

Source